Bij cardio en fitness stel je vooraf samen met de instructeur een doel: vetverbranding, spierversteviging of een beter uithoudingsvermogen. Daarna train je individueel, op je eigen niveau en op je eigen tijd. Ideaal als je niet op een vast moment kunt.
Cardio of fitness?
Cardio is vooral gericht op uithoudingsvermogen, fitness op spierkracht en spierversteviging. In beide gevallen verbrand je vet, vooral bij krachttraining. Wil je met cardio afvallen, dan is intervaltraining de sleutel.
Eerst goed ingewerkt
Voordat je aan de slag gaat, word je volledig ingewerkt. De instructeur let vooral op houding en de juiste uitvoering, om blessures te voorkomen. Een afspraak om ingewerkt te worden maak je telefonisch of aan de balie.
Toestellen en losse gewichten
Bij fitness werk je met gewichtstoestellen en losse gewichten. Voor gevorderden maken we een schema op maat met dumbbells en barbells: beter voor techniek, balans, spieropbouw en variatie. Met ons grote crossfitnessrek is het aantal oefeningen flink uitgebreid, en zijn er voor iedereen talloze uitdagingen bij gekomen.
Acht soorten cardio
Je traint op acht verschillende toestellen. Op hartslag of handmatig, met een schema dat bij jouw niveau past. Of je combineert cardio en fitness om aan je algemene conditie te werken.
Acht cardiotoestellen
- Lopen
- Fietsen
- Steppen
- Crosstrainer
- Ligfietsen
- Armfietsen
- Roeien
- Stairmaster
Liever in een groep? Op dinsdagochtend is er seniorenfitness.
